自己受容からはじまる安心の生き方講座

夜になると
不安がどんどん大きくなって眠れない

そのうちそれが恐怖に変わって
心が震えてしまう……

「なんとか不安を消さないと」
そう思えば思うほど、頭から離れなくなる

そしてまた…
そんな自分を責めてしまう

そんな苦しさを抱えているのは
あなただけじゃないんです

実は、40代・50代の女性の7割以上が
「理由のわからない不安」
を抱えていると言われています

あなたも、そうではないですか？

私が55歳の誕生日に
ある気づきを得るまでは
私もずっとそうでした

そのカギとなったのが
「自分を知ること」でした

アメリカの心理学者
タージャ・ユーリックによれば
「9割の人が、自分のことをわかっていない」
というのです

自分を深く知り、不安の正体を理解したとき
こんな言葉が心からあふれてきます

「このままの私で、よかったんだ……」と

そしてじわじわと
安心が広がっていくのです


この方法は、学校では教えてくれません
でも今、あなたに届けることができます

一緒に、歩んでみませんか？

ガシャーン！ バーン！

突然の大きな音に、心臓がギュッと縮まりました。

嫌な予感——。


玄関を飛び出した私の目に飛び込んできたのは、鉄の棒を振り回しながら怒鳴り続ける息子の姿でした。

主人が必死で羽交い締めにして、「どうしたんだ！？」と声をかける。

私は震える手で背中をさすり続けた。

それでも、息子の怒りは嵐のようにおさまらない。


ふと視線を落とすと——車のバンパーは凹み、プランターはひっくり返り、庭じゅうに物が散乱していました。

その瞬間、すっと顔から血の気が引いていくのがわかりました。


「……またか」

「やっぱり、治っていなかったんだ……」


ショックと不安が、波のように私を飲み込んでいきました。

息子は心の病を抱え、突然爆発するような怒りをぶつけてくることがありました。

「お前らが悪い！」

その言葉のたびに、私の胸の奥が鋭く傷つくのを感じていました。


そして……その日は、私の誕生日でした。

涙がこぼれて止まらなかった。

心が、ぽきりと折れそうでした。


「息子はこれからどうなってしまうの……」

「この病気は、いつか治るの……？」

「息子の明るい未来が、どうしても見えない」


何かがゆっくりと崩れていく音がしていた。

家族が、壊れていく。

私の心も——もう限界だった。


恐怖と無力感に押しつぶされながら、それでも「どうにかしなければ」ともがき続けていました。

若い頃、大切な身内を心の病で亡くしている私には、同じ悲劇を繰り返すわけにはいかなかった。


でも——どうすればいいのか、わからない。


夜になるたびに、不安がじわじわと大きくなっていく。

紛らわせようとすればするほど、頭の中を占領されていく。

「なんとかしなきゃ」と思うたびに、もっと苦しくなる。

そんな自分を責めてしまう。

不安を感じること自体が、恐怖になっていったのです。


どうしたら抜け出せるの……。

どうしたら、この苦しさがなくなるの……。


そうもがき続けていたある日、私は一人の方との出会いに導かれます。

そこで初めて、『自己受容』という言葉に出会いました。


その言葉は、まるで暗闇の中に灯った小さな光のようでした。

ずっと自分を責め続けてきた私に、「それでいいんだよ」と言ってくれているみたいで……

だから私はこんなに苦しかったんだ、と——初めて涙が、安らかに流れました。


その日から私は、まず「自分を知ること」を始めました。

自分を理解するたびに〝気づき〟がある。気づくたびに、不安が少しずつほどけていく。

そんな中私は、ある重大なことに気づいたのです。

　

自己紹介

初めまして。

不破美津子と申します。


先ほどお読みいただいたのは、数年前の我が家で本当に起きたことです。

あの頃の私は、毎日が不安と恐れとの戦いでした。

家族の絆が、音を立てて崩れていくような感覚——こんな穏やかな日々が来るなんて、想像すらできませんでした。


でも今、こうして振り返ると思うのです。

あの苦しい日々があったから、今の私がある。あの経験が、私の人生を大きく変えてくれたのだと。


少しだけ、私自身のことをお話しさせてください。

生まれは岐阜市。

小さい頃からひどい人見知りで、恥ずかしがり屋。

人前に立つなんて、夢にも思わない子どもでした。


我が家は両親と祖父母、兄と私、そして精神障害を抱えて入退院を繰り返す叔母と暮らしていました。

叔母の存在が、幼い私には受け入れられなかった。

叔母の前に行くたびに、いつも不機嫌になってしまう——そんな自分が、心の底から嫌いでした。


両親は朝早くから夜遅くまで仕事で、ケンカも絶えなかった。

「親に愛されている」という感覚を、あまり持てないまま育ちました。

よそのご家庭を見るたびに、胸の奥がきゅっと締め付けられる。

羨ましかった。


「お母さんの負担になってはいけない。味方になってあげないと」

そう思いながら、子どもの私はいつも気を張っていました。

そうしなければ、お母さんが家を出て二度と戻らなくなるのではないかと、毎日怯えていたのです。


不安を紛らわせるように、空想の世界に逃げ込んでばかりいました。

でも心の奥には、ずっと「自分だけが違う」「不安なのは私だけ」という孤独感があった。


私には２つ年下のいとこがいました。

姉妹のように育ち、いつも一緒にいた大切な存在でした。

そのいとこがある日——心の病を抱えて、自ら命を絶ちました。


その時の衝撃と喪失感は、言葉にはできません。

記憶が、ところどころ途切れているほどです。

この経験が、「心の病気は人生で最も恐ろしいもの」という思いを、私の中に深く刻み込みました。


現在の私は、主人との間に2人の子どもがいます。

それぞれが家族を持ち、元気に暮らしてくれています。


数年前、息子の心が病んだとき——「絶対に、また同じことを繰り返してはいけない」。

その思いだけで必死でした。

でも知識も方法もわからない。

誰にも話せず、孤独の中で限界まで追い込まれていました。


あるカウンセラーの先生のもとで心理学を学び、「息子のカウンセラーになろう」と決意しました。

怒りのコントロールを学んで、息子に教えようとしたのです。

懸命に学んでカウンセラーの認定も受けました。

でも——息子は私には心を開いてくれなかった。

どう接すればいいのかも、わからなかったのです。

何もできず、ただ時間だけが過ぎていきました。

そんなとき、あるコーチとの出会いが私を変え始めます。

『自己受容』という言葉を初めて知りました。

そして先ほどお読みいただいた、あの息子の事件が起きたのです。


あの日は——私の誕生日でした。

人生で最も辛い誕生日の夜に、私はある重大なことに気づいたのです。

今思えば、それこそが私の人生のターニングポイントでした。

あの誕生日は、後に「最高のプレゼント」になりました。


それは、変わらなければいけないのは息子ではなく〝私自身〟だったのです。

そうです——私はずっと、息子を変えようとしていたのです。


「息子が良くなれば、私は安心できる」

そう信じて疑わなかった。


病気が治れば、勉強できるようになれば、友達と仲良くできれば……。

息子の変化だけを求め続け、一喜一憂しながら消耗していました。

でも、どれだけ息子を変えようとしても、私の不安は消えなかったのです。


本当に変わらなければならなかったのは、息子ではなく——私自身だったのだと、ようやく気づきました。

その頃から不思議なことに、必要なときに必要な人が私の前に現れるようになりました。

ヒプノセラピストのマイコエル先生もそのひとりです。

ヒプノセラピーのことは何も知らなかったのに、「この方に会いたい」という直感に従い、ヒプノセラピー（催眠療法）を学んで潜在意識の世界を深めていきました。

そしてもうひとり——心理士で僧侶、作家でもある稲津秀樹さん（ヒデさん）との出会いが、私の人生をさらに大きく変えました。

ヒデさんに出会わなければ、今の私はここにいなかったでしょう。

それまで学んできたことすべてが、初期仏教の教えの中でひとつにつながった瞬間でした。


ヒデさんから学んだ「自己受容」と「観念の法則」は、今の私の生き方の根っこになっています。


その教えの中で、私は気づきました。

「不安をなくしたい」「安心を手に入れたい」

その切実な思いそのものが、私を苦しめていたのだと。

安心は息子が変わったら得られると思い込んでいた。

でも、安心は外側にあるのではなく、自分の内側にあるものだったのです。


その気づきの瞬間から、不安をなくそうとする苦しみが、ゆっくりとほどけ始めました。


今の私は、穏やかな日々を送っています。

数年前のあの苦しさが、まるで嘘のようです。

私を導いてくださったすべての先生方に、心から感謝しています。


だからこそ——かつての私のように、不安と恐れに押しつぶされそうになっているあなたに、伝えたいのです。


大丈夫です。

あなたの不安は、必ず和らいでいきます。

不安があるのは、あなたが弱いからではありません。

あなたがダメだからでもない。

そのことを、ぜひ知っていただきたいのです。

こんな経験はありませんか？

☑不安を感じている自分がイヤで、なんとか不安をなくそうとしてしまう
☑考えないようにしようとしても、気づけばまた同じことを考えている
☑「大丈夫」と自分に言い聞かせても、どこか落ちつかない
☑不安をなくしたくて、方法を探したり、相談したりするが、それをやればやるほど、逆に不安が強くなってしまう
☑頭では「気にしなくていい」とわかっているのに、心がついてこない
☑夜中や何もしていない時ほど、不安に飲み込まれそうになる
☑こんな自分はダメなんじゃないかと、責めてしまう
☑早くこの状態から抜け出したいと焦ってしまい、余計に疲れてしまう

このように、不安をなくそうとしてませんか？
不安をなくそうとすればするほど、なぜか苦しさが増していく…。
そう感じたことはありませんか？

なぜ不安を無くそうとすると苦しくなるのか？

多くの人が、不安を「悪いものだ」と思い込んでいます。
だから、「なんとか消さないと」「なくさないと」と、消す行動を探します。

私もずっとそうでした。

でも実は、その「消そうとする力」こそが、逆に苦しみを強くしていたりします。
不安を消そうとすればするほど、気づいたらずっと不安のことを考えている。
「まだある」「消えていない」と、何度も確認してしまう。
そうしてるうちに、ただの感情だった不安が、「なくさなきゃいけないもの」に変わっていきます。

その瞬間に、不安は『問題』となってしまいます。
そして、気づいたら、不安とずっと戦っているような状態になってしまうのです。

どうすればいいか？

実はーー不安はなくさなくてもよかったのです。

私たちは、不安は消さないといけないものだと、思い込んでいて、このままではいけない。なんとかしなきゃ…と、頑張ってしまう。

しかし、その頑張りが、余計に自分を苦しくしていたりするのです。

不安って、ただ湧いてきた感情にすぎなくて、本当は、無理にどうこうしなくてもよかったのです。

無理に消そうとするのをやめて、
「あ、今ちょっと不安なんだな」って、そのまま見てみる。
それだけで、身体がゆるんで楽になることがあります。

「不安があっても大丈夫かも」
そう思えた瞬間から、あなたの中にある安心に、少しづつ気づいていくでしょう。

『自己受容からはじまる安心の生き方講座』

この講座では、
「不安をなくそうとするほど苦しくなる仕組み」と、
「不安を抱えたままでも、安心して生きられる方法」を
心を込めてお伝えしていきます。

難しい理論や専門用語は、一切使いません。
誰でも理解できる言葉で、日常の中でそのまま使える形でお伝えします。

「知っていたら、もっと楽に生きられた」
そんな気づきを、一緒に体験していけたらと思っています。

安心は、外から手に入れるものではなく、もともと自分の中にあるものです。

そのことに、気づいていく。
そんな時間を一緒に過ごしていきましょう。

講座で学べる事

・なぜ不安をなくそうとすればするほど、逆に大きくなってしまうのか？
その仕組みを理解することで、不安との向き合い方が少しずつ変わっていきます。
不安とともにいられる感覚を少しずつ育てていきます

・不安を安心へと変えていく「自己受容」の実践方法
難しいことはしません。日常の中で、そのままできるシンプルで温かい手順でお伝えしていきます

・「不安があっても大丈夫」と心から思える、心の整え方

・自分を責めるのをやめて、不安と優しく寄り添っていく方法

受講後に得られる変化

・不安に振り回されなくなる——嵐が来ても、自分の中心に戻れるようになります

・不安があっても、落ち着いて一歩を踏み出せるようになる

・自分を責めるクセが和らぎ、「これでいい」と思える瞬間が増えていく

・安心が土台になるから、人との関わりがふっと楽になる

・毎日をもっと自由に、のびのびと生きられるようになる


不安をなくすことが、ゴールではありません。

不安を抱えたままでも、安心して生きられる自分になること——それが、この講座のゴールです。

学習方法について

お申し込み後、全45本の学習動画をお届けします。

動画を視聴しながら学び、ワークで実践していただく『オンラインスクール形式』です。


・リアルタイムの講座参加は不要です。あなたのペースで進めていただけます。

・スマートフォン・タブレット・パソコンがあれば、いつでも、どこでも学べます。

・動画は何度でも繰り返し見ていただけます。「もう一度聞きたい」という場面も安心です。

１日20分ほど続けていただくだけで、個人差はありますが、早い方では3ヶ月ほどで変化を実感されています。

「あれ、少し楽になった」——そんな小さな気づきが積み重なって、毎日が少しずつ変わっていきます。

よくある質問

Q.   オンライン学習だと、講座に参加しないといけないの？
　　いいえ、大丈夫です。送られてくる動画を、ご自身のペースでご覧いただくだけ。リアルタイムで参加する必要はありません。

Q.    難しくて続けられるか心配です…
　　その心配、よくわかります。でも安心してください。難しい専門用語は使いません。丁寧でわかりやすい言葉でお伝えします。期限もないので、自分のペースでゆっくり進めていただけます。

Q.   本当に効果がありますか？
　　はい。正しく理解して実践していただければ、きっと変化を感じていただけます。受講された方からは「心が軽くなった」「夜に眠れるようになった」というお声をいただいています。

Q.   三日坊主になりそう…
　　その気持ち、とてもよくわかります。でも、この講座は「続けたくなる」仕掛けがあります。少しずつ理解が深まるにつれ、自然と実践したくなってくる。そして小さな変化を感じると、もっと続けたくなっていきます。

Q.   高いんじゃないの？
　　「値段で諦めてほしくない」——その一心で、かなり頑張った金額にしました。一人でも多くの方に届けたかったからです。

Q.   こんなに安いと内容が薄いのでは？
　　そんなことはありません。内容には自信を持っています。「一人でも多くの方に伝えたい」という想いで、あえてこの金額にさせていただきました。

Q.  質問はできますか？
　　はい、もちろんです。質問コーナーを設けておりますので、気になることはいつでもお聞きください。いただいたご質問には丁寧にお答えします。ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。

最後に

不安をなくそうと、頑張らなくていいんです。

不安を抱えたままでも、あなたは安心して生きていける。

そのことを、あなた自身が体の奥から感じられるようになる。

それが、この講座で起きることです。


もし今、「このままでは苦しい」と感じているなら——

どうか勇気を出して、一歩だけ踏み出してみてください。

一緒に、この講座で学びましょう。


あなたが変わる瞬間は、今ここから始まります。

不安に支配されない、あなた自身の人生へ——

その第一歩を、今日ここから始めましょう。


最後までお読みくださり、ありがとうございました。

ここからはお申し込みのご案内になります。

期間限定特典

動画での学びをさらに深めていただけるよう、心理士で僧侶、作家でもある稲津秀樹さん（ヒデさん）にご協力いただき、ヒデさんが主宰する『幸せな自由人ラウンジ』に3ヶ月間 無料でご参加いただける形にしました。

ラウンジでは、ヒデさんの講座にライブで参加したり、アーカイブで繰り返し学んだり、直接質問することもできます。

私もここで学んできましたが、ヒデさんやこの場所がなければ、今も不安に巻き込まれていたと思います。

周りとの関わりの中で自分に気づいていく、そんな場所です。

※お申し込みが多い場合、今後は特典の内容が変わることがございます。現在の特典をご希望の方は、お早めにお申し込みください。

受講料

2,980円（消費税込み）

料金については、本当にたくさん悩みました。

「値段のせいで諦めてほしくない」——その思いで、ギリギリまで下げた金額にしています。

同じ内容を他で学ぼうとすれば、何倍もかかります。

それでも伝えたかった。だから、この金額にしました。

お申し込み方法

🔳クレジットカード／デビットカード（PayPal）
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世界中で使われている安全な決済サービスです。

カード番号をこちらに伝えることなく、安心してご利用いただけます。

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